Tips Tubuh Sehat Dan Bugar Disaat Puasa

Halo Pelanggan Rajasoal.com- Tips Badan Sehat dan Bugar disaat Puasa

Pembahasan wacana tips tubuh sehat dan bugar disaat puasa telah banyak, namun tidaklah salah bila saya mencoba menulis intisarinya.

Memasuki bulan ramadhan, pada siang hari kita akan melihat orang-orang dengan tubuh yang lemas dan aktivitas pun menjadi kurang optimal. Penomena lain yakni banyak dari umat muslim yang melakukan puasa justru mengalami masalah, contohnya alasannya buka terlalu berlebihan sehingga berat tubuh terus merangkak naik, atau problem gangguan pencernaan. 

Walau pun di siang hari perut kosong tapi pada malam hari perut berjejal dengan banyak sekali makanan dan minuman yang memang sudah dipersiapkan atau memang sengaja mendadak dibeli. Keadaan tersebut diperparah dengan kurangnya aktivitas pada ketika puasa.

Sebagai seorang muslim menjalankan ibadah puasa hendaknya bukanlah menjadi halangan untuk tetap eksis dalam ativitas sehari-hari. Puasa hendaknya menyebabkan tubuh kita sehat dan bugar. Lalu bagaimana tips biar tubuh sehat dan bugar disaat puasa?

Tips biar tubuh sehat dan bugar di ketika puasa, diantaranya :

Pada saat buka puasa 

hendyirawan.com
Waktu berbuka puasa merupakan saat-saat yang dinantikan. Berbuka merupakan momentum yang paling indah yang penuh dengan kenikmatan bagi orang yang puasa. Namun sayang, sebagian orang berbuka puasa dijadikan ajang balas dendam sesudah seharian tidak makan dan minum. 

Berbagai makanan dan minuman dikonsumsi tanpa mempedulikan efeknya bagi kesehatan tubuh. Sebaiknya biar tubuh tetap sehat dan bugar disaat berpauasa hendaknya perhatikan beberapa hal berikut :
  • Berbukalah dengan makanan dan minuman yang hahal. Ini sangat pening untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
  • Berbukalah dengan air putih dan yang manis-manis, lebih baik kalau dengan kurma. Sebaiknya tidak pribadi makan nasi dan teman-temannya tetapi shalat magriblah dulu.
  • Makanlah dengan sewajarnya saja. Hindari makan berlebih-lebihan dan lakukanlah dengan cara pelan-pelan biar sanggup dicerna dengan baik. Lakukan pengunyahan makanan secara baik.
  • Untuk melancarkan pencernaan dan sebagai asupan vitamin dan nutrisi sebaiknya makan buah-buahan atau minum jus buah.
  • Kurangi makanan yang mengandung minyak dan lemak menyerupai goreng-gorengan. Sabaiknya Anda memasak makanan dengan teknik direbus atau dikukus.
  • Minumlah air putih sesuai ajuan (8-10 gelas) dari mulai berbuka dan juga sahur.
  • Usahakan hidangan makanan ketika berbuka memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna.
  • Berhenti merokok. Merokok merupakan penyakit kronis sebagian laki-laki, bahkan mungkin perempuan. Nah di bulan ramadhan yang baik ini sebaiknya kita bertekad untuk berhenti merokok sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar.

Pada saat sahur
islamidia.com
  • Usahakan untuk mengakhirkan sahur.
  • Makan makanan yang hahal tentunya dan sehat. Sebaiknya hindari fast food atau makanan yang mengandung minyak.
  • Sajikan hidangan yang mengandung air banyak atau minumlah jus buah untuk menjaga tubuh biar tidak kehilangan cairan tubuh ketika puasa.
  • Sebaiknya minum susu. Karena susu sanggup mencegah anemia ketika berpuasa dan tubuh akan fit, sehingga acara kita tetap lancar dan optimal.
  • Dan sesudah sahur atau sesudah shalat subuh usahakan jangan tidur alasannya akan menciptakan tubuh kita menjadi malas untuk beraktivitas. Jalan-jalan atau bersepeda keliling komplek akan menciptakan tubuh menjadi bugar.
Betapa nikmatnya bila dalam beribadah puasa tubuh kita sehat dan bugar. Pekerjaan kita pun sanggup diselesaikan dengan baik. Demikianlah tips biar tubuh sehat dan bugar disaat puasa. Semoga artikel sederhana ini bermanfaat.

0 Comments

Posting Komentar